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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是(shì)我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四(sì)分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足勿必和务必的区别，务必是什么意思呀相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的(de)任何方位(勿必和务必的区别，务必是什么意思呀wèi)所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三(sān)要(yào)素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

勿必和务必的区别，务必是什么意思呀;

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